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무월경 버릇떼기
에필로그
유페이퍼
|
이훈희
|
2013-03-15
45
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대구 미올한의원
판권 페이지
목차
1부 먹기
인슐린 저항성, 불임 이야기
배란이 안 되어 불임인 다낭성 난소 증후군
만병의 근원, 비만
당지수가 낮은 음식을 먹자
다이어트를 고려한다면 당부하지수를 유념하자
설탕과 액상과당의 역습
아침은 황제처럼 저녁은 거지처럼
다이어트 하려거든 단백질을 홀대하지 마라
불임의 발생 위험을 73% 높이는 트랜스 불포화 지방 이야기
좋은 지방도 있다
끼니는 절대 거르지 말자
다낭성 난소 증후군에 좋은 음식 이야기
술 무조건 피해라
2부 찌기
거식증 환자의 무월경 이야기
체지방률에도 마지노선이 있다
원래부터 살이 안 붙는 체질일까?
마른 여성에게도 다낭성 난소 증후군은 있다
체지방률이 회복되면 수족냉증도 개선될까?
3부 자기
야간노동자의 생리불순 이야기
밤샘을 하면서 몸에 무슨 일이 일어났을까?
만성적인 수면 부족에 시달리면?
야간근무자들 현명하게 잠자고 일하기
야간노동의 여성을 배려하는 사회 환경을 조성해야!
태양빛을 쬐며 산보하라
4부 생각하기
테레진 여성의 54%가 생리가 멈춘 이유
스트레스 반응과 시상하부-뇌하수체-난소 축(HPO axis)
생리불순과 동반된 다른 증상들
스트레스를 그때그때 해소해야 되는 이유
갑상선 질환과 무월경
여자들의 스트레스는 남자들과 다르다
여우의 신 포도가 전해주는 교훈
마틴 셀리그만의 행복 이야기
스트레스로 인한 뱃살 그리고 생리불순
HPA 축을 붕괴시켜 버리는 고지방식단
5부 움직이기
비만과 생리불순 그리고 불임
비만의 시작은 식생활과 운동의 분리로부터
고강도 운동만이 뱃살을 없앨 수 있다
인슐린 저항성을 개선시키는 걷기의 힘
몸을 움직이면 기분이 좋아 진다
에필로그
Bibliography